Choć z wiekiem mózg się starzeje, nie oznacza to dosyć, iż nie można tego mechanizmu spowolnić. Jednak z lat mówią, że działa jako mięsień. Jeżeli zatem będziemy ćwiczyć swoje mózgi, z grubym prawdopodobieństwem starość będzie dla nas lepsza.

Opieka Moryń

Mózg dojrzewa dłużej, niż zakładasz

Według odkryć naukowców mózg nigdy nie osiąga dojrzałości, gdy wkraczamy w dorosłość. Że toż w wieku 50 lat jest u progu własnych ofercie! Oraz na przypadek jego strona odpowiedzialna za pomoc wznoszenia się działa najlepiej tylko ok. 67 roku życia.

Jasne, z wiekiem ciężej się nam rozwijać i opinię płata figle. Jednak ogólnie prawda wygląda tak, że mózg starzeje się później niż inne „stronie” swego układu. A my możemy o niego patrzeć, aby uniknąć oznakom demencji lub natomiast ją ograniczyć.

Zobacz również pożyczka filarum

To aktorzy, naukowcy i profesorowie, aktywni zawodowo nawet w wieku emerytalnym, zwykle zajmują się sprawniejszym umysłem niż ogół społeczeństwa. Więc nie przypadek. Rozwijanie się, mienie innych sprawie toż najznakomitsze ćwiczenia dla mózgu. Ale znajdzie się ich dobrze więcej.
Poznaj uczenia i dietę dla mózgu

Niemal niebezpieczne dla umysłu są rutyna, powtarzalność, bezczynność. Nie wysyła się długiego oglądania telewizji, to także rozleniwia nasze mózgi. Ten cenny organ trzeba stymulować, grając np. w Sudoku, rozwiązując rebusy, tworząc i zapamiętując wiersze. To ponieważ właśnie dobrym pomysłem oddaje się nauka języków obcych czy zapisanie się na uniwersytet trzeciego wieku. Choć naukę przyjmuje się teraz nie tak łatwo jak kiedyś, trzeba toż oceniać nie jako cel jeden w sobie, ale jak prowadzenie czegoś wspaniałego dla polskiego umysłu.

Ważne również, by dać sobie dawkę ruchu, bo – jak podkreślają – w odpowiednim ciele zdrowy duch. Aktywność fizyczna dotlenia mózg, i ten wydaje że aż 20% wprowadzanego do organizmu tlenu! Dlatego spacery, nordic walking czy golf sprzedają się zbawienne dla seniorów.

Warto także zadbać o relaks. Sen sprawia, że mózg wypoczywa, dzięki czemu lepiej później funkcjonuje. Na doskonalszą formę snu sprawia nie tylko ruch, lecz i ogólny spokój ducha. Może to warto przemyśleć techniki relaksacyjne lub ziółka przed zaśnięciem?

Nie bez znaczenia okazuje się również dieta. Za najwłaściwszą dla zdrowia uchodzi śródziemnomorska, czyli duża w warzywa i produkty. Mózg kocha zdrowe, złożone węglowodany – czyli kasze i pełnoziarniste pieczywo. Lubi proteiny a atrakcyjne tłuszcze – zatem nie tłuszcze trans, w jakie obfitują frytki, chipsy, i nawet margaryna! Z witamin oraz minerałów reklamuje się dietę bogatą w witaminy z części B, a też przeciwutleniacze takie jak A, C, E oraz żelazo. Nie wolno zapomnieć o kwasach omega-3, które znajdziemy m.in. w rybach zaś w pewnych olejach, oliwie i siemieniu lnianym. Przy okazji siemię tak pracuje na perystaltykę jelit. Do diety warto też włączyć orzechy.

Co istotne, ta dieta jest dokładna – toż po prostu samo zdrowie dla wszystkiego w jakimkolwiek wieku. Im łatwo rozpoczniemy się racjonalnie odżywiać, tym odpowiednio dla polskiego organizmu, w niniejszym jeszcze środka.
Na co warto postawić, by być dobry umysł?

Jeśli wybierasz się cieszyć dobrym zdrowiem, nie tylko fizycznym, myśl o nasz umysł, zanim dotrzesz na emeryturę. W Twoim mieszkaniu nie powinno zabraknąć sportu, ćwiczeń wewnętrznych i właśnie zbilansowanej diety. Wszak lepiej zapobiegać, niż leczyć, prawda?
Prosenior
Artykuł został wytworzony przez Seniorzy oferującą rzecz jako opiekunka, opiekun osób starszych w Niemczech.